Chế độ ăn vào con không vào mẹ, hạn chế tăng cân quá mức.

Trả lời câu hỏi Chế độ ăn vào con không vào mẹ, hạn chế tăng cân quá mức.

Ba mẹ thân mến,

Chế độ ăn lành mạnh giúp mẹ không tăng cân quá mức mà vẫn đảm bảo được sức khỏe của mẹ và bé.

Mẹ có thể áp dụng chế độ ăn uống theo nguyên tắc dưới đây:

- Chia nhỏ bữa ăn, không ăn quá nhiều trong một bữa.

- Ăn phần thịt nạc, hạn chế ăn mỡ động vật. .

- Nên ăn từ nhiều rau củ mỗi ngày. Nên ăn đa dạng các loại rau củ theo nhiều màu sắc khác nhau.

- Nên ưu tiên các món hấp, luộc.

- Hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào, đồ ngọt, đồ đóng hộp.

- Không ăn các loại trái cây nhiều đường.

- Ăn ít tinh bột. Thay thế cơm bằng ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt.

- Sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa ít đường hoặc không đường. Không dùng quá 6 đơn vị sữa mỗi ngày. (1 đơn vị sữa = 100ml sữa = 100g sữa chua = 100g phô mai).

Ba mẹ cần tạo thực đơn những bữa ăn cân bằng vì sức khỏe của mẹ và bé, không nên ăn kiêng trong giai đoạn mang thai. Mẹ bầu dù ở tình trạng thừa cân béo phì vẫn cần tăng 7-11,3 kg trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu có thể trạng bình thường cần tăng 11,3 - 16 kg.

Cảm ơn câu hỏi của ba mẹ.

Nguồn tham khảo: Viện Dinh Dưỡng.

Được kiểm duyệt bởi: Thạc sĩ - Bác sĩ nội trú Lê Hữu Thắng - Khoa Sản bệnh - Bệnh viện Hùng Vương.