Chế độ ăn kiêng cho mẹ bầu

Trả lời câu hỏi Chế độ ăn kiêng cho mẹ bầu

Ba mẹ thân mến,

Mẹ không nên áp dụng chế độ ăn kiêng trong giai đoạn mang thai. Kể cả mẹ đang ở tình trạng thừa cân béo phì vẫn cần tăng 7-11kg trong thời gian này. Cụ thể mức tăng cân mẹ có thể tính toán theo chỉ số BMI:

Chỉ số BMI = cân nặng (kg) / [chiều cao x chiều cao] (m).

Với tình trạng dinh dưỡng gầy (BMI: <18,5): mức tăng cân nên đạt 25% so với cân nặng trước khi mang thai.

Với tình trạng dinh dưỡng thừa cân, béo phì (BMI: > hoặc bằng 25): mức tăng cân nên đạt 15% cân nặng trước khi mang thai.

Để tránh tăng cân quá nhiều mẹ nên áp dụng chế độ ăn theo nguyên tắc:

- Hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào, đồ ngọt, đồ đóng hộp.

- Ăn phần thịt nạc, hạn chế ăn mỡ động vật.

- Nên ăn tăng cường rau củ mỗi ngày.

- Không ăn các loại trái cây nhiều đường.

- Ăn ít tinh bột. Thay thế cơm bằng ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt.

- Sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa ít đường hoặc không đường.

Cảm ơn câu hỏi của ba mẹ.

Nguồn tham khảo: Viện Dinh Dưỡng.

Được kiểm duyệt bởi: Thạc sĩ - Bác sĩ nội trú Lê Hữu Thắng - Khoa Sản bệnh - Bệnh viện Hùng Vương.