App
 

Kinh nghiệm ở cữ giúp mẹ hồi phục nhanh chóng tốt nhất

Kinh nghiệm ở cữ giúp mẹ hồi phục nhanh chóng tốt nhất

01.11.2024 Chuyên mục Chăm sóc sau sinh

Thời gian ở cữ là giai đoạn vô cùng quan trọng giúp mẹ phục hồi sau sinh. Việc ở cữ đúng cách và khoa học không chỉ hỗ trợ mẹ lấy lại sức khỏe nhanh chóng mà còn ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra.


Sau khi sinh, cơ thể của người mẹ trải qua nhiều biến đổi to lớn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Do đó, thời gian ở cữ sau sinh rất quan trọng để giúp mẹ phục hồi toàn diện. Nhưng mẹ cần ở cữ bao lâu để phục hồi sau sinh tốt nhất? Và cách chăm sóc sau sinh như thế nào để đảm bảo khoa học? Sau đây, hãy cùng Momby tìm hiểu trong bài viết này nhé. 

Giai đoạn ở cữ, hay còn được gọi là thời kỳ hậu sản, diễn ra ngay sau khi mẹ sinh con. Đây là thời điểm quan trọng để mẹ tập trung vào việc nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân, từ đó giúp cơ thể phục hồi sau những biến đổi lớn trong quá trình mang thai và sinh nở. Thời gian này được xem là “thời gian vàng” cho mẹ vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: 

  • Phục hồi cơ quan sinh sản: Tử cung cần khoảng 6 tuần để co lại về kích thước ban đầu. Chăm sóc không đúng cách có thể dẫn đến biến chứng như nhiễm trùng hay sa sàn chậu. 

  • Cân bằng nội tiết tố: Suy giảm hormone sau sinh có thể gây rụng tóc và thay đổi tâm trạng. Thời gian ở cữ sau sinh giúp mẹ điều chỉnh hormone, giảm căng thẳng và tránh kiệt sức.

    Advertisement
  • Phục hồi sức khỏe tinh thần: Mẹ sau sinh đối mặt với áp lực và thiếu ngủ. Thời gian ở cữ là cơ hội để mẹ thư giãn, nghỉ ngơi và nhận hỗ trợ từ gia đình, giúp giảm căng thẳng và phục hồi tinh thần.

hinh-anh-kinh-nghiem-o-cu-giup-me-hoi-phuc-nhanh-chong-tot-nhat-495-0

Ở cữ sau sinh là thời điểm vàng để mẹ phục hồi sức khỏe tốt nhất. 

2.1. Ở cữ sau sinh bao lâu?

Thời gian ở cữ thường kéo dài từ 4 đến 6 tuần sau sinh, đây là giai đoạn cơ thể mẹ hồi phục, tử cung co lại và lành các tổn thương cơ quan sinh dục. Đối với một số trường hợp có biến chứng hoặc sức khỏe của mẹ yếu hơn, thời gian ở cữ có thể cần kéo dài hơn, lên đến 8 tuần hoặc thậm chí lâu hơn, tùy vào tình trạng hồi phục sau sinh của mỗi người.

hinh-anh-kinh-nghiem-o-cu-giup-me-hoi-phuc-nhanh-chong-tot-nhat-495-1

Thời gian ở cữ bao lâu để giúp phục hồi sức khỏe nhanh nhất?

2.2. Thời gian ở cữ khác nhau giữa sinh thường và sinh mổ?

Thời gian ở cữ là giai đoạn quan trọng đối với các mẹ sau sinh, và nó có những đặc điểm riêng biệt tùy thuộc vào phương pháp sinh. Đối với những mẹ sinh thường, thời gian hồi phục thường kéo dài khoảng 4 đến 6 tuần. Dù cơ thể phục hồi nhanh hơn so với sinh mổ, mẹ vẫn cần thời gian để tử cung co lại và các vết rách do sinh nở lành lại hoàn toàn. Trong khoảng 1-2 tuần đầu, mẹ có thể bắt đầu thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, tuy nhiên, cần lưu ý tránh những vận động mạnh cho đến khi hồi phục hoàn toàn.

Ngược lại, đối với mẹ sinh mổ, thời gian hồi phục thường kéo dài từ 6 đến 8 tuần. Vì sinh mổ là một phẫu thuật lớn, vết mổ cần nhiều thời gian để lành và các mô bên trong cũng cần được tái tạo. Trong giai đoạn đầu sau sinh mổ, mẹ cần hạn chế các hoạt động mạnh và đặc biệt chú ý chăm sóc vết mổ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. 

3.1. Nghỉ ngơi đầy đủ và hợp lý

Thiếu ngủ là vấn đề thường gặp với các mẹ sau sinh, nhưng giấc ngủ lại rất quan trọng cho quá trình hồi phục. Mẹ nên tranh thủ nghỉ ngơi mỗi khi bé ngủ, chia sẻ việc chăm sóc bé với người thân để có thêm thời gian thư giãn và tái tạo năng lượng. 

3.2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Sau sinh, mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất để phục hồi cơ thể và duy trì nguồn sữa cho bé. Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu protein (thịt, cá, trứng), vitamin và khoáng chất (rau xanh, trái cây), cùng với canxi và sắt để giúp tăng cường sức đề kháng và tái tạo máu. Bên cạnh đó, mẹ nên tránh ăn những thực phẩm có hại như: đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn hoặc caffeine. 

hinh-anh-kinh-nghiem-o-cu-giup-me-hoi-phuc-nhanh-chong-tot-nhat-495-2

Trong giai đoạn ở cữ, mẹ cần bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để phục hồi cơ thể nhanh chóng. 

3.3. Chăm sóc vệ sinh cá nhân kỹ lưỡng

Mẹ cần giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ để tránh nhiễm trùng. Sau sinh khoảng 3-5 ngày, mẹ có thể tắm bằng nước ấm, tránh tắm nước lạnh hoặc tắm quá lâu. Đối với mẹ sinh mổ, việc chăm sóc vết mổ rất quan trọng. Mẹ nên tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ, giữ vết mổ sạch sẽ và khô ráo, tránh vận động quá mức để vết thương không bị tổn thương.

3.4. Vận động nhẹ nhàng và an toàn

Sau 12 giờ sau sinh, mẹ có thể bắt đầu đi lại nhẹ nhàng trong phòng. Điều này không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn hỗ trợ tử cung co hồi, giúp sản dịch được đẩy ra nhanh chóng, từ đó tăng cường phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên đi lại quá nhiều hay quá lâu, vì cơ thể vẫn còn yếu và chưa hồi phục hoàn toàn. Việc vận động quá sức có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, suy nhược và dễ gây tổn hại cho sức khỏe. 

hinh-anh-kinh-nghiem-o-cu-giup-me-hoi-phuc-nhanh-chong-tot-nhat-495-3

Vận động nhẹ nhàng giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe hơn. 

Sau sinh, việc phục hồi sức khỏe là ưu tiên hàng đầu để mẹ có thể trở lại với cuộc sống hàng ngày và chăm sóc bé một cách hiệu quả. Để hỗ trợ quá trình này, nhiều dịch vụ đã được phát triển nhằm giúp mẹ phục hồi nhanh chóng và an toàn. Dưới đây là một số dịch vụ phổ biến hỗ trợ mẹ trong giai đoạn ở cữ:

4.1. Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé tại nhà

Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé tại nhà đang ngày càng phổ biến, đặc biệt là tại các thành phố lớn. Nhân viên chuyên nghiệp sẽ đến tận nhà, hỗ trợ mẹ trong các hoạt động như:

  • Chăm sóc vết thương sau sinh (vết mổ hoặc vết khâu tầng sinh môn).

  • Massage phục hồi giúp giảm đau nhức cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và giúp tử cung co lại nhanh hơn.

  • Hướng dẫn mẹ cho con bú đúng cách, giúp mẹ tạo nguồn sữa dồi dào và tránh các vấn đề cương vú, tưa đầu vú, tắc sữa.

  • Tắm và chăm sóc bé: Các y tá hoặc nhân viên chăm sóc có kinh nghiệm sẽ hỗ trợ mẹ tắm bé, vệ sinh rốn và theo dõi các dấu hiệu sức khỏe của bé.

Dịch vụ này đặc biệt hữu ích cho các mẹ sinh mổ hoặc gặp khó khăn trong việc di chuyển. Ngoài ra, việc có người chăm sóc tại nhà cũng giúp mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi và hồi phục.

4.2. Khách sạn sau sinh

Khách sạn sau sinh là mô hình dịch vụ chăm sóc sau sinh phổ biến ở nhiều nước, như Hàn Quốc, Nhật Bản và Trung Quốc. Tại đây, mẹ được chăm sóc toàn diện trong môi trường hiện đại, với các dịch vụ như:

  • Không gian riêng tư và an toàn: Các khách sạn sau sinh thường chú trọng đến việc tạo ra không gian riêng tư và an toàn cho mẹ và bé. Với thiết kế phòng ở tách biệt và trang bị đầy đủ tiện nghi, các khách sạn này giúp đảm bảo rằng mẹ có thể thư giãn và phục hồi mà không bị làm phiền.

  • Chế độ dinh dưỡng đặc biệt: Các bữa ăn dinh dưỡng được đội ngũ đầu bếp và chuyên gia dinh dưỡng thiết kế riêng và theo nhu cầu của từng mẹ, giúp hỗ trợ hồi phục sau sinh cho mẹ nhanh nhất. 

  • Chăm sóc bé 24/7: Nhân viên y tế và chuyên gia chăm sóc bé sơ sinh sẽ hỗ trợ 24/7, từ việc nuôi con bằng sữa mẹ, tắm bé, thay tã đến theo dõi tình trạng bé, phát hiện các dấu hiệu bất thường nếu có, giúp mẹ an tâm hơn trong quá trình hồi phục.

  • Chăm sóc sức khỏe sau sinh: Khách sạn cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế theo dõi tình trạng sức khỏe và chăm sóc vết thương. Ngoài ra, các liệu pháp massage, yoga và thư giãn giúp giảm đau nhức và tăng cường sức khỏe tinh thần, thể chất cho mẹ.

Khách sạn sau sinh mang đến dịch vụ hiện đại và chuyên nghiệp, giúp mẹ có thời gian ở cữ thoải mái và hiệu quả, là lựa chọn lý tưởng cho sự hỗ trợ trong giai đoạn này.

hinh-anh-kinh-nghiem-o-cu-giup-me-hoi-phuc-nhanh-chong-tot-nhat-495-4

Dịch vụ chăm sóc sau sinh không chỉ giúp mẹ phục hồi nhanh chóng mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho việc chăm sóc bé. 

Thời gian ở cữ là một giai đoạn vô cùng quan trọng để giúp mẹ phục hồi sau sinh. Việc ở cữ đúng cách và khoa học không chỉ giúp mẹ nhanh chóng tái tạo sức khỏe mà còn ngăn ngừa các biến chứng sau sinh. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ đã có thêm thông tin và hiểu biết để có một thời gian ở cữ tốt nhất.

 


Nội dung được kiểm duyệt bởi:

Bác sĩ Nguyễn Thị Kiều Trinh

BS CKII - Khoa Phụ sản

Nguyên Trưởng Khoa Phụ Sản BV ĐK Quảng Nam. Hiện tại là Cố vấn chuyên môn Khoa Phụ Sản - BV ĐK Quảng Nam - Bệnh viện thực hiện Nuôi con bằng sữa mẹ xuất sắc năm 2019


Ba Mẹ ơi, có phải Ba Mẹ đang cần tìm hiểu thêm thông tin thai kỳ và chăm sóc con nhỏ?

Ứng dụng mẹ bầu Momby với nhiều kiến thức hữu ích dành cho mẹ và bé trong thai kỳ và sau sinh, 100% được xây dựng và kiểm duyệt bởi Bác sĩ chuyên khoa. Ba Mẹ có thể tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích tại các kênh chính thức của Momby nhé!

Ba mẹ cũng đừng quên tải ngay Momby miễn phí trên Appstore/Google Play để trải nghiệm các tính năng trợ lý tuyệt vời khác ba mẹ nhé!


Advertisement

Đánh giá

Kinh nghiệm ở cữ giúp mẹ hồi phục nhanh chóng tốt nhất

Tổng số sao của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Xếp hạng: 5 / 5 sao

Bình luận

Hãy cho Momby biết ý kiến đóng góp hoặc vấn đề mà ba mẹ cần tư vấn nha