Top lưu ý quan trọng dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối

Đan xen với niềm vui và sự hồi hộp khi sắp chào đón bé yêu ra đời, ba tháng cuối thai kỳ cũng là giai đoạn chứa đựng vô vàn những nỗi lo của các mẹ bầu. Trong bài viết này, Momby sẽ chia sẻ những lưu ý quan trọng dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối để ba mẹ hiểu rõ hơn về sự thay đổi trong giai đoạn này của cả mẹ và bé, cũng như những lưu ý trong việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ và chuẩn bị cho việc sinh nở sắp tới nhé! 

Sự thay đổi của mẹ và bé vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Những thay đổi trên cơ thể mẹ

Bước vào tam cá nguyệt thứ 3, cơ thể mẹ bầu đã có những thay đổi rõ rệt. Sau đây là 11 dấu hiệu mẹ bầu thường gặp ở 3 tháng cuối:

• Bụng trở nên nặng nề và to hơn khiến mẹ cảm thấy khó thở, khó chịu, mệt mỏi và khó ngủ;

• Đau lưng do áp lực cân nặng gia tăng, vùng hông và vùng xương chậu có cảm giác khó chịu vì dây chằng giãn ra để chuẩn bị cho quá trình sinh nở sắp tới;

• Đầu vú tiết sữa non: Phần lớn sữa non sẽ xuất hiện từ tuần thứ 24 – 28 tương ứng với tháng thứ 7 trong thai kỳ. 

• Xuất hiện cơn gò sinh lý Braxton-Hicks: đây là cơn gò giả chuẩn bị cho cơn gò thật xảy ra khi chuyển dạ. Mặc dù không mang tính chất dữ dội như cơn gò thật nhưng cũng gây nên không ít khó chịu cho mẹ bầu;

• Tiết nhiều dịch âm đạo hơn: gần đến ngày dự sinh mẹ sẽ thấy dịch âm đạo đặc hơn, trong, có khi lẫn máu. Đây là dấu hiệu cổ tử cung đã bắt đầu giãn nở, là nút nhầy báo hiệu kỳ sinh nở sắp đến. Nếu đột nhiên vùng dưới ra nhiều nước thì có thể bạn đã vỡ ối. Lúc này mẹ cần đến bệnh viện ngay. 

• Ra máu âm đạo: ra máu âm đạo ít có thể là dấu hiệu cảnh báo chuyển dạ hoặc sinh non. Một số trường hợp có thể chảy máu do nhau tiền đạo hoặc  nhau bong non nếu mẹ có nguy cơ trước đó.

• Đi tiểu nhiều lần: sự gia tăng về kích thước của thai nhi đã gây chèn ép bàng quang khiến mẹ bầu thường xuyên bị buồn tiểu. Thậm chí mẹ có thể bị són tiểu khi cười lớn, ho, hắt hơi hay tập thể dục;

• Táo bón và trào ngược dạ dày: hàm lượng progesterone tăng cao vào những tháng cuối thai kỳ khiến các cơ tiêu hóa và cơ thực quản giãn ra;

• Rạn da vùng bụng, mông, ngực hoặc đùi vì da bị kéo căng khi thai nhi lớn dần lên và cân nặng của mẹ gia tăng. 

• Giãn tĩnh mạch chân, sưng nhẹ ở mặt và mắt cá chân: nguyên nhân có thể là do cơ thể tích nước, nếu tình trạng này nghiêm trọng thì hãy cảnh giác vì đây là một trong những triệu chứng của tiền sản giật;

• Đau thần kinh tọa: cơn đau xuất phát từ lưng xuống dưới mông và chân, nguyên nhân là do thay đổi hormone hoặc do tử cung lớn đè vào vùng chậu và dây thần kinh tọa.

Em bé đã phát triển ra sao? 

Thời điểm 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi sẽ tiếp tục hoàn thiện và phát triển các cơ quan trong cơ thể. Dự kiến khi chào đời cân nặng của bé có thể đạt tự 2,7 - 4kg, chiều dài cơ thể là 48 - 53cm. 

Cụ thể trong tam cá nguyệt thứ 3 sẽ chứng kiến những thay đổi như sau của thai nhi:

• Ở tuần thứ 32 xương của bé dần đi vào ổn định và phát triển hoàn chỉnh;

• Bé đã có thể nghe, nhìn và mút ngón tay cái;

• Ở tuần thứ 36, đầu của bé sẽ dần di chuyển xuống vùng xương chậu của mẹ và duy trì ngôi thai thuận trong 2 tuần cuối trước sinh;

• Bộ não, thận và phổi cũng tiếp tục hoàn thiện nhanh chóng;

• Hình thành lớp sáp trắng (vernix caseosa) bao phủ toàn bộ cơ thể bé;

• Bước sang tuần thai thứ 40, lớp lông tơ trên da bé rụng dần và biến mất. 

Sự phát triển của thai nhi ở tam cá nguyệt thứ 3

Cẩm nang chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối

Để chuẩn bị cho hành trình vượt cạn thành công, ba mẹ bầu cần lưu ý những vấn đề sau đây: 

Lịch khám thai giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3

So với 2 kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, thai kỳ trong giai đoạn 3 tháng cuối cần được theo dõi chặt chẽ hơn. Từ tuần thứ 30 mẹ nên đi khám thai 2 tuần/lần, đặc biệt từ tuần 36 trở đi lịch khám là 1 tuần/lần tùy thuộc vào lịch hẹn của bác sĩ chuyên khoa.

• Tại mỗi lần khám mẹ sẽ được theo dõi cân nặng, huyết áp và kiểm tra cử động thai;

• Từ tuần 35 - 37, mẹ bầu sẽ được bác sĩ chỉ định xét nghiệm liên cầu khuẩn nhóm B;

• Hoàn thành mũi tiêm vắc xin ngừa uốn ván trước sinh ít nhất 1 tháng;

• Khám cổ tử cung, đo bề cao tử cung nhằm đánh giá độ mở cũng như độ dài để tiên lượng nguy cơ sinh non. Từ đó có biện pháp khắc phục kịp thời;

• Tiến hành siêu âm định kỳ để kiểm tra bánh nhau, nước ối, đánh giá sự phát triển của thai nhi.

Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối

Đây là giai đoạn bé hoàn thiện mọi cơ quan chức năng trong cơ thể và phát triển nhanh đến chóng mặt. Do đó, việc đáp ứng đủ nguồn dinh dưỡng cho thai nhi ở tháng này là vô cùng cần thiết.

Sau đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối mẹ cần ghi nhớ: 

• Nên chia nhỏ các bữa ăn thành 5 - 6 bữa thay vì 3 bữa chính. Không nên bỏ bữa hay nhịn ăn lâu.

• Bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi để giữ hệ xương chắc khỏe, đồng thời giúp quá trình “sản xuất” sữa cho con bú sau khi sinh thuận lợi hơn.

• Cần uống nhiều nước, không nên ăn mặn để tránh bị phù nề.

• Không ăn đồ ăn nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ để tránh tăng cân quá nhiều.

• Bổ sung chất béo cho cơ thể từ những loại thực phẩm tự nhiên.

• Ăn nhiều rau và trái cây ngừa táo bón. Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt tránh gây tiểu đường thai kỳ.

• Bổ sung thêm chất sắt trong thực đơn hàng ngày tránh tình trạng thiếu máu, thiếu sắt.

• Cho cá vào thực đơn (2 bữa/tuần) để bổ sung thêm omega 3 cho trí não của bé phát triển toàn diện.

• Bổ sung vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ.

• Ăn chín uống sạch, tránh ăn đồ sống, phô mai chưa tiệt trùng để tránh nguy cơ sảy thai, sinh non.

Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối

Mẹ cần tránh làm những gì ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ?

Sau đây là một số hoạt động mẹ bầu cần tránh trong chế độ sinh hoạt hằng ngày. Đặc biệt là trong 3 tháng cuối của thai kỳ: 

• Hạn chế quan hệ tình dục: Đối với mẹ bầu có sức khỏe không tốt thì nên kiêng quan hệ để tránh động thai, gây ảnh hưởng sức khỏe thai nhi.

• Không nên đi chơi xa: Việc đi chơi xa trong những tháng cuối thai kỳ dễ khiến cơ thể mẹ bị nhức mỏi. Nhất là gây động thai, thậm chí là sinh non.

• Không tự lái xe: Vì bụng to nên việc lái xe không thể linh hoạt như bình thường. Chưa kể cơ thể mẹ hay mệt mỏi như: chóng mặt sẽ gây nguy hiểm khi lái xe.

• Tránh mặc quần lót tối màu: Quần lót tối màu cản trở việc theo dõi dịch tiết âm đạo. Ngoài ra còn không thể phát hiện những bất thường như rỉ ối, viêm nhiễm, chảy máu để xử lý kịp thời.

• Hạn chế nằm ngửa khi ngủ: Lúc này, thai nhi trong bụng mẹ đã lớn. Nếu mẹ nằm ngủ trong tư thế ngửa, có thể làm chèn ép, cản trở lưu thông máu, khiến máu không đến được bào thai, gây nguy hiểm cho con.

• Xoa bụng nhiều: Mặc dù hoạt động này giúp bé giao tiếp tốt ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, nếu mẹ xoa bụng bầu quá nhiều có thể kích thích tử cung co thắt gây sinh non. 

Như vậy, Momby vừa chia sẻ cho ba mẹ những lưu ý quan trọng đối với mẹ bầu trong 3 tháng cuối. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp ích cho ba mẹ trong hành trình chăm sóc mẹ bầu an toàn và khỏe mạnh hơn. Momby cùng chúc cho hành trình chào đón bé yêu thật thuận lợi và trọn vẹn ba mẹ nhé!