Những loại thực phẩm quý giá giúp bổ sung vitamin quan trọng cho mẹ bầu

Vitamin D – Vitamin cần bổ sung khi mẹ mang bầu

Vitamin D giúp mẹ bầu điều hòa nồng độ canxi và photphat trong cơ thể. Điều này giúp cho xương và răng khỏe mạnh. Nếu không được cung cấp đủ lượng vitamin D khi đang mang bầu hoặc trong quá trình cho con bú, mẹ có thể sẽ không thể hấp thu canxi và photphat cần thiết.

Mẹ cần bổ sung khoảng 10mcg/ngày. Vitamin D hoàn toàn có thể hỗ trợ bổ sung các qua thức ăn như trứng, sữa, phomai hoặc các thực phẩm chức năng giàu vitamin D khác.

Vitamin B1 – Cần bổ sung khi mẹ mang bầu

Đóng vai trò vô cùng quan trọng trong chuyển hóa glucid, vitamin B1 có chứa nhiều trong lúa mì, hạt ngũ cốc, quả hạch,…thịt bò, gà,… Các thực phẩm bổ sung khi mẹ mang bầu này đều có thể cung cấp vitamin B1 dồi dào hàng ngày cho mẹ.

Thời điểm mang thai mẹ lưu ý bổ sung khoảng 0,6mg/ 1000Kcal vừa giúp bé phát triển khỏe mạnh vừa giúp mẹ tránh được nguy cơ tê phù.

Vitamin B2 – Cần bổ sung khi mẹ mang bầu

Đây là một trong những loại vitamin quan trọng trong quá trình tạo máu, thúc đẩy chiều cao, hỗ trợ thị giác và quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu mẹ thiếu vitamin B2 trong quá trình mang thai sẽ tăng nguy cơ tiền sản giật.

Vitamin B2 này mẹ có thể bổ sung qua những thực phẩm như trứng, sữa, bánh mì, các loại rau, đậu,… Và mẹ cần lưu ý bổ sung hàng ngày  trong giai đoạn mang thai nha.

Vitamin C – Mẹ cũng cần bổ sung trong quá trình mang bầu

Vitamin C là loại vitamin mà cơ thể không tự tổng hợp đc, nhưng chúng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể đặc biệt là khi mẹ mang bầu. Vitamin C cho bà bầu không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, mà còn hỗ trợ phát triển của bào thai.

Đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai của mẹ bầu, đặc biệt đây cũng là nhân tố đóng vai trò chất khử trong các phản ứng thành lập collagen. Giúp các vết thương mau lành, tăng cường đề kháng, hỗ trợ hấp thụ sắt chính vì thế còn hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, thiếu sắt.

Ở độ 8 tuần khi mang thai mẹ có thể bổ sung nhiều loại trái cây như bưởi, cam, chanh, các loại rau tươi, cà chua. Thông thường nhu cầu cần bổ sung vitamin cho mẹ thời kỳ mang thai lên đến 80mg/ ngày. Chính vì thế ngoài việc chọn các thực phẩm giàu vitamin C, nhiều mẹ cũng lựa chọn uống thêm thực phẩm bổ sung.

Momby đã tổng hợp thông tin chia sẻ của nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng như ý kiến của các mẹ bầu trong thời kỳ mang thai để viết nên bài viết này. Hy vọng mẹ đọc được những thông tin hữu ích này để quá trình mang thai con luôn khỏe mạnh nhé!

MOMBY APP – APP DÀNH CHO MẸ BẦU VÀ BA ĐƯỢC CÁC BÁC SĨ SẢN KHOA KHUYÊN DÙNG

Cài đặt Momby ba mẹ sẽ được tư vấn chi tiết tất cả các vấn đề thai sản như: Chế độ dinh dưỡng, An toàn khi mang thai, Thai giáo, Tâm – sinh lý, Chuẩn bị sinh nở và nhiều chủ đề khác.

Đặc biệt Momby có đội ngũ bác sĩ sản khoa nhiều kinh nghiệm sẵn sàng giải đáp mọi câu hỏi của ba mẹ nhanh chóng, chi tiết, dễ hiểu.

Có Momby ba mẹ sẽ cùng nhau tận hưởng một thai kỳ hạnh phúc, đón em bé chào đời thật khỏe mạnh, bình an. 

Hãy để Momby đồng hành cùng ba mẹ tận hưởng 9 tháng 10 ngày tuyệt diệu bên con. Cài đặt Momby App ngay bây giờ ba mẹ nhé!

Ba mẹ có thể quét mã QR, tìm kiếm từ khóa MOMBY trên App Store/ Google Play