Mẹ mang thai cần bổ sung những chất gì và chế độ dinh dưỡng ra sao?

Các bé lớn lên từng ngày trong bụng mẹ và ở mỗi một giai đoạn phát triển, thai nhi cũng như mẹ lại cần được bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết để củng cố sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch và ổn định sức khỏe của cả mẹ và bé.

Chính vì thế, các mẹ nên đặc biệt lưu ý tới tư vấn của bác sĩ để biết mình cần bổ sung những loại dưỡng chất gì cho sự phát triển của thai nhi theo từng giai đoạn.

MẸ BẦU CẦN BỔ SUNG NHỮNG CHẤT GÌ?

Trong giai đoạn mang thai mẹ và bé cần những dưỡng chất quan trọng dưới đây:

- Acid folic vô cùng quan trọng mà mẹ cần bổ sung ngay khi vừa mang thai. Axit folic có vai trò dự phòng những khiếm khuyết của ống thần kinh trong sự thụ thai.

- Chất đạm đóng vai trò xây dựng hệ cơ, mô tế bào.

- Canxi rất cần cho thai nhi xây dựng bộ xương và răng.

- Sắt làm nhiệm vụ tạo máu và tham gia vào quá trình tạo nhân tế bào.

- Các vitamin A, B, C, D.. cũng rất cần thiết để bé hấp thụ dinh dưỡng và phát triển.

- Chất béo: Cần thiết cho sự phát triển của các tế bào thần kinh.

- I-ốt: thiếu i-ốt ở phụ nữ thời kỳ mang thai có thể gây sẩy thai tự nhiên, thai chết lưu, đẻ non.

• Kẽm: thiếu kẽm gây nên vô sinh, sẩy thai, sinh non hoặc sinh già tháng, thai chết gần ngày sinh.
• 

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG PHÙ HỢP KHI MANG THAI

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu phụ thuộc vào từng giai đoạn:

- Tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu): là giai đoạn hình thành các cơ quan tổ chức của thai nhi như tủy sống, não, tim, phổi, gan...nên cần tăng cường các thực phẩm giàu đạm như: trứng, sữa, thịt, đậu đỗ.

Giai đoạn này mẹ nên chú trọng chất lượng bữa ăn, không cần ăn quá nhiều vì lượng kcal mẹ cần tăng cũng chưa cao.

- Tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng giữa): Mẹ cần tăng khẩu phần ăn mỗi ngày của mình cả về chất và lượng. Cụ thể, mẹ cần khoảng 2.500kcal mỗi ngày, tăng thêm 340 kcal so với giai đoạn đầu thai kỳ. Đặc biệt giai đoạn này thai nhi sẽ phát triển mạnh về khung xương, chiều cao.

- Mẹ cần ưu tiên thực phẩm nhiều canxi, kẽm, vitamin D3. Bên cạnh đó não bé cũng phát triển liên tục, có thể sản sinh 25.000 tế bào thần kinh/ phút. Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong chu trình phát triển này.

- Tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối): Khẩu phần của mẹ ba tháng cuối tăng 450kcal/ ngày so với người thông thường. Ở giai đoạn này ngoài protein khoáng chất, vitamin bé rất cần omega 3 để phát triển trí não.

MẸ BẦU ĐỪNG QUÊN CHÚ Ý ĐẾN SỨC KHỎE TINH THẦN

Với những ghi chú cụ thể và chi tiết kể trên, mẹ hãy chọn cho mình chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, sức khỏe tinh thần cũng hết sức quan trọng, trong thời gian mang thai, tâm lý mẹ bầu nên ở trạng thái thoải mái, dễ chịu. Tránh căng thẳng, mệt mỏi. Hãy tận hưởng thời gian mang thai để cảm nhận sự lớn lên của bé và giúp hình thành sợ dây liên kết của mẹ và bé sau này thêm gắn bó. Tránh xa các lo lắng, mệt mỏi và áp lực cuộc sống. Giảm thiểu tâm trạng mệt mỏi, bất lực và bi quan để con sinh ra có tâm lí và tâm trạng ổn định hơn.

Momby rất vui vì được đồng hành cùng ba mẹ trong thai kỳ và hành trình chào đón bé yêu chào đời. Dù vẫn còn nhiều thiết xót nhưng Momby đang cố gắng hoàn thiện mỗi ngày để đem lại nhiều kiến thức hữu ích, sự hỗ trợ kịp thời từ các y bác sĩ chuyên khoa. Tính đến thời điểm hiện tại, Momby có hơn 27.000 người dùng dành trung bình 20 phút mỗi ngày để sử dụng ứng dụng. Và 20% người dùng là ba, vì vậy họ có thể hỗ trợ bạn đời của mình tốt hơn trong hành trình nuôi dạy con cái của họ.

BA MẸ ĐÃ BIẾT CÁCH MUA SẮM TRÊN APP MOMBY CHƯA?

Giờ đây, với tính năng “Gợi ý dành cho ba mẹ” hay “dạo shop” tại mục Khám phá trên ứng dụng Momby, ba mẹ đã có thể lựa chọn những sản phẩm phù hợp để đặt mua nhanh chóng và tiện lợi chỉ với vài thao tác.

Hãy cùng xem trợ lý Doti hướng dẫn ba mẹ cách đặt hàng và điền thông tin để shopping ngay cho mẹ và bé yêu, chuẩn bị đầy đủ các vật dụng và sản phẩm cần thiết chờ ngày bé yêu chào đời ba mẹ nhé!

Và mẹ cũng đừng quên khám phá muôn vàn tính năng hữu ích trên Momby mỗi ngày nhé! Momby chúc ba mẹ và bé luôn vui khỏe!