Cách chọn sữa cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

Mang thai chưa bao giờ là dễ dàng vì trong thời gian này bé sống nhờ vào cơ thể mẹ. Vì thế, để bé phát triển khỏe mạnh mẹ cần có tinh thần thoải mái cũng như bổ sung loại sữa tốt nhất có đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé. Vậy, đâu là cách chọn sữa tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu? Hãy cùng Momby tham khảo ngay bài viết sau đây nhé!

Tại sao mẹ bầu nên uống sữa khi mang thai?

Trong suốt thai kỳ, sự sống của thai nhi phụ thuộc hoàn toàn vào cơ thể mẹ. Cho nên, trong quá trình mang thai mẹ cần có một thể trạng khỏe mạnh mới có thể nuôi bé tốt được. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bé sinh ra sẽ có chiều cao vượt trội, sức đề kháng tốt nếu mẹ bổ sung đủ lượng sữa mỗi ngày. Do đó, mẹ hãy sử dụng sữa hay các chế phẩm từ sữa để đảm bảo lượng dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé theo khuyến cáo của các chuyên gia mẹ nhé!

Ngoài ra, uống sữa trong quá trình mang thai sẽ giúp bé có chỉ số IQ cao nhờ vào hàm lượng I-ốt có trong sữa. Đồng thời, giúp trẻ phát triển hệ xương, tăng trí thông minh, hạn chế các tình trạng chậm lớn, còi xương,...

Trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ thường dễ buồn nôn, ợ nóng, cảm giác ăn không ngon miệng, nên uống  sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu.

Bật mí cách chọn sữa bầu phù hợp trong 3 tháng đầu

Tùy vào từng giai đoạn phát triển của thai kỳ mà cách chọn sữa bầu cũng sẽ khác nhau. Dưới đây là những tiêu chí cần thiết giúp mẹ chọn sữa bầu phù hợp trong 3 tháng đầu mang thai. Cụ thể:

a. Thành phần dinh dưỡng

Khi chọn sữa bầu 3 tháng đầu, mẹ cần chọn mua những loại sữa chứa thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Nổi bật như: Vitamin A, vitamin C, sắt, DHA, canxi, các nguyên tố vi lượng khác(gồm i-ốt, magie, kẽm, vitamin nhóm B,...) và axit folic. Trong đó, axit folic có công dụng giúp hạn chế tình trạng dị tật ống thần kinh cho trẻ. 

b. Dễ tiêu hóa

Ngoài các thành phần dinh dưỡng quan trọng, khi chọn sữa bầu 3 tháng đầu mẹ cũng nên chọn loại sữa chứa các thành phần dễ tiêu hóa. Ưu tiên chọn các loại sữa chứa thành phần gồm FOS - chất xơ tự nhiên, enzym tiêu hóa,...để ngăn ngừa tình trạng táo bón cho mẹ bầu.

c. Độ ngọt vừa phải

Mang thai 3 tháng đầu, mẹ thường có các biểu hiện như ốm nghén dễ buồn nôn. Do đó, khi chọn mua sữa bầu mẹ nên lựa chọn các loại sữa có độ ngọt vừa phải để dễ uống, tránh cảm giác bị ngán. Đồng thời, chọn mua sữa cho bà bầu với đột ngọt vừa phải cũng là cách hạn chế tiểu đường thai kỳ cho mẹ. 

d. Thương hiệu uy tín, chất lượng

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Do đó, khi chọn mua mẹ nên ưu tiên chọn những thương hiệu uy tín. Để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Hướng dẫn cách uống sữa bầu khoa học, hiệu quả

a. Cách uống sữa bầu cho mẹ

Khi uống sữa mẹ nên uống từ từ, uống từng ngụm nhỏ. Lưu ý, sau khi uống sữa xong mẹ không nên dùng thuốc vì sẽ làm giảm tác dụng của thuốc. Hoặc làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể. Thậm chí có thể gây nên các tác dụng phụ, không tốt cho sức khỏe.

b. Liều lượng chuẩn cần uống mỗi ngày

Mẹ dùng bao nhiêu sữa còn tùy thuộc vào chế độ ăn của mẹ. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thai kỳ. Mẹ bầu nên sử dụng sữa theo liều lượng dưới đây:  

- 3 tháng đầu: Mẹ nên sử dụng 3 đơn vị sữa/1 ngày. 

- 3 tháng giữa: Mẹ nên sử dụng 5 đơn vị sữa và chế phẩm sữa/ ngày.

- 3 tháng cuối: Mẹ nên sử dụng 6 đơn vị sữa và chế phẩm sữa/ ngày.

- 1 đơn vị sữa = 100ml sữa = 100g sữa chua = 15g phô mai.

Nên sử dụng sữa và chế phẩm sữa không đường hoặc sử dụng thực phẩm dinh dưỡng y học cho người đái tháo đường theo sự chỉ dẫn của bác sỹ, nhân viên y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng ba mẹ nha.

c. Thời điểm tốt nhất mẹ bầu nên uống sữa

Thời điểm uống sữa bầu tốt nhất đó là sau bữa ăn sáng khoảng từ 1-2 giờ và uống sữa trước khi ngủ vào buổi khoảng 2 giờ. Tuyệt đối, mẹ không nên uống sữa khi đang ăn, vì sẽ không tốt cũng như gây khó tiêu, làm quá tải dạ dày,...

Trên đây là toàn bộ những chia sẻ về việc 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Cũng như cách chọn sữa cho mẹ bầu 3 tháng đầu tốt nhất. Hy vọng với những thông tin trên, Momby có thể giúp ba mẹ có thêm nhiều thông tin hữu ích cũng như có thể dễ dàng hơn trong việc chọn lựa sữa tốt nhất cho bà bầu 3 tháng đầu. Chúc ba mẹ có một thai kỳ vui khỏe và có một cuộc vượt cạn thành công nhé!